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院長コラム

15.高血圧対策3本柱

① 体重
肥満の方はまず体重を減らしましょう！
体重を2～3kg減らすだけで、血圧は下がります。

② 塩分
世界で一番塩分を摂取しているのは、日本と韓国と言われています。
日本では「1日：約10g」の塩分を摂取しています。
目標は1日6ｇです。
塩分を減らせば、血圧は下がります。梅干し・塩昆布・漬物・キムチは控えめに。味噌汁・麺類の汁も全部飲み干さないようにしましょう。

③ アルコール
アルコールを減らせば、血圧は下がります。